Tuntuuko joskus, että vaikka otat aikaa itsellesi, et silti saa energiaa tai et oikein rauhoitu? On yllättävän yleistä, että keho voi olla kuormittunut tavalla, jota ei heti huomaa. Hermostosi voi olla jatkuvasti lievässä ylikuormitustilassa, vaikka et itse huomaisikaan väsymystä.
Hyvän hermoston ja palautumisen tunnistaminen on tärkeää, sillä se vaikuttaa paitsi energiaan, myös keskittymiskykyyn, mielialaan ja jaksamiseen arjessa.
3 merkkiä siitä, että hermostosi kaipaa palautumista
- Vaikeus rauhoittua iltaisin
Saatat huomata, että vaikka päivä on ohi, ajatukset eivät pysähdy ja keho pysyy virittyneenä. - Keskittymisvaikeudet tai jatkuva levottomuus
Pienet asiat häiritsevät tai huomaat, että työ ja arki tuntuvat raskaammilta kuin pitäisi. - Pienet tuntemukset, joita ei yleensä huomaa
Päänsärky, jännityspisteet hartioissa tai muualla kehossa, unihäiriöt – usein nämä liittyvät hermoston kuormitukseen.
Pieni harjoitus arkeen – rauhoita hermostoa
Turvan ankkurointi (2–3 min)
- Istu tai seiso rauhassa, laita käsi rinnan tai vatsan päälle
- Hengitä rauhallisesti ja tuo huomio kosketukseen
- Toista muutaman minuutin ajan ja ajattele mielessäsi:
“Olen tässä. Tässä hetkessä kaikki on riittävän hyvin.” - Seuraa tuntemuksiasi ja ota itsellesi hetkiä arjessa, jolloin et suorita mitään.
Tämä yksinkertainen harjoitus voi jo heti tuoda lievää helpotusta ja auttaa kehoa palaamaan rauhallisempaan tilaan.
Haluatko selvittää hermostosi tilan tarkemmin?
Jos haluat saada selkeän kuvan siitä, missä tilassa hermostosi on juuri nyt, olemme tehneet lyhyen, 2 minuutin kartoituksen, jolla voit testata kuinka kuormittunut tai palautuva hermostosi on. Kartoitus toimii intuitiivisesti ilman diagnooseja tai monimutkaisia arvioita
Mahdollisuus syventää kokemusta
Jos tunnistat, että yksittäiset harjoitukset eivät riitä, ohjattu retriitti tarjoaa turvallisen tilan hermoston rauhoittumiseen. Siellä:
- hermosto saa palautua ilman jatkuvaa ärsyketulvaa
- et ole yksin tämän kokemuksen kanssa
- saat ohjatun, rauhallisen ympäristön pysähtymiseen
Tutustu retriitteihimme täällä
Jos taas haluat lähteä liikkeelle hieman kevyemmin, mutta pidempikestoisesti, voit tutustua myös Onnellisen elämän kurssiimme.
Pieni pysähtyminen voi tehdä suuren eron – ja et ole tässä yksin. Jo muutaman minuutin harjoitus päivässä voi auttaa kehoa ja mieltä palaamaan tasapainoon.
Jätä kommentti