miksi sisäinen hiljaisuus on voimaa
Elämme aistiärsykkeiden täytämässä maailmassa enemmän kuin koskaan historian aikana. Ilmoitukset, puhe, uutisvirrat, taustamelu ja some, oman mielen loputon sisäinen puhe. Hiljaisuus on käynyt niin harvinaiseksi, että se voi aluksi tuntua jopa epämukavalta, varsinkin täydellinen hiljaisuus yhdistettynä muiden aistien vähyyteen. Mutta juuri siinä tyhjässä tilassa, jonka yritämme täyttää, on jotain, mitä melu ei koskaan anna: mahdollisuus kuulla itseään.
Jalo hiljaisuus: Mitä Vipassana-perinne opettaa
Vipassana on yksi Intian vanhimmista meditaatiomenetelmistä, ja sana tarkoittaa ”asioiden näkemistä sellaisina kuin ne todella ovat”. Perinteisissä Vipassana harjoituksissa-noudatetaan käytäntöä nimeltä jalo hiljaisuus (ariya-hiljaisuus).
Se ei tarkoita vain puhumatta olemista. Jalo hiljaisuus on kolmen tason hiljaisuutta: kehon, puheen ja mielen. Osallistujat eivät puhu, mutta eivät myöskään viesti elein, katsein tai kosketuksin. Tavoitteena on, että jokainen saa työskennellä ikään kuin yksin, häiriöttä. Ja sen kautta vähitellen myös mielen sisäinen puhe alkaa hiljetä.
Miksi sitä kutsutaan jaloksi? Koska se ei ole pelkkää äänen puuttumista, vaan hiljaisuutta, jolla on tarkoitus. Se on ei-tekemistä, joka palvelee sisäistä työtä. Tavallinen hiljaisuus on tyhjyyttä ja hyvä itsessään, mutta jalo hiljaisuus on aktiivista tilaa, jossa jotain olennaista kutsutaan tapahtumaan.
Miksi ulkoinen hiljaisuus avaa sisäisen
Ulkoinen hiljaisuus ei ole päämäärä vaan ovi. Kun lakkaamme puhumasta ja täyttämästä hetkiä ärsykkeillä, mieli saa luvan asettua. Ensimmäiset tunnit voivat olla levottomia, ajatukset kiihtyvät, kun niiltä viedään tavallinen pakotie. Mutta kun tätä jatkaa, jokin muuttuu ja melu vaimenee myös sisällä.
Vertauskuva, jota perinteessä usein käytetään, on samea vesi: kun lasillista mutaista vettä ravistaa, se pysyy sameana. Kun sen antaa olla liikkumatta, hiukkaset laskeutuvat pohjalle ja vesi kirkastuu itsestään. Mieli toimii samoin. Hiljaisuus ei tee mitään väkisin; kun lakkaa hämmentämästä vettä, ja kirkkaus palaa itsestään.
Mitä sisäinen hiljaisuus tuo
Kun sisäinen puhe hiljenee, alkaa kuulla asioita, jotka melu peitti alleen. Kehon todelliset tarpeet. Tunteet, joita ei ole ehtinyt tuntea. Sen, mitä oikeasti toivoo elämältään, erotettuna siitä, mitä luulee tai luuli kuuluvan toivoa.
Hiljaisuus rauhoittaa hermoston. Jatkuva ärsyketulva pitää kehon lievässä hälytystilassa; hiljaisuudessa se saa vihdoin viestin, että nyt on turvallista levätä. Uni syvenee. Ajatukset selkiytyvät. Ja ehkä tärkeintä: syntyy uusi suhde tekemättömyyteen – oivallus, ettei tyhjää hetkeä tarvitse paeta. Hiljaisuus on myös ovi muiden kuulemiselle, oli se sitten ihmisiä tai muuta olevaista.
Kuinka harjoitella hiljaisuutta arjessa
Jaloa hiljaisuutta ei tarvitse etsiä vain retriitiltä. Sitä voi harjoitella pieninä annoksina keskellä arkea.
Aloita aamu hiljaa. Ennen puhelinta, uutisia ja puhetta, ole hetki pelkän hengityksen kanssa. Anna mielen herätä omassa tahdissaan.
Kokeile hiljaista ateriaa. Syö yksi ateria viikossa ilman puhelinta, kirjaa tai keskustelua keskittyen pelkästään ruokaan, sen tuntumaan ja makuun ja läsnäoloon hetkessä. Se paljastaa, kuinka tottuneita olemme täyttämään jokaisen hetken jollain.
Ja kun huomaat kaipaavasi täytettä hiljaisuuteen, pysähdy hetkeksi ennen kuin tartut siihen. Kysy: mitä tässä tyhjyydessä oikeastaan on? Usein siellä on juuri se, mitä olet etsinyt.
Hiljaisuus ei ole pakenemista vaan paluuta
Sisäinen hiljaisuus ei ole vetäytymistä maailmasta vaan paluuta itseen. Se ei ole tyhjyyttä, jota pitää sietää, vaan täyteyttä, jonka melu on peittänyt. Vipassana-perinne on tiennyt tämän vuosituhansia: kun ulkoinen ja sisäinen hiljaisuus kohtaavat, ihminen näkee itsensä ja elämänsä kirkkaammin kuin koskaan.
Tammijoella järjestämme elokuussa Hiljaisuuden voima – palautumisretriitin, jossa vetäydymme yhdessä äänten maailmasta kohti sisäistä rauhaa Karunan merenrantamaisemissa. Retriitti kulkee suurelta osin hiljaisuudessa — se on lahja sinulle, joka kaipaat lepoa ilman suoritusta. Lue lisää ja ilmoittaudu →
Jätä kommentti