Ehkä olet jo selaillut erilaisia hyvinvointiretriittejä Suomessa, mutta et ole varma, mikä niistä oikeasti palvelisi juuri sinun tilannettasi. Haluat levätä, löytää suuntaa tai vain hengähtää, mutta et kaipaa lisää suorittamista.

Retriitti voi olla yllättävän voimakas kokemus. Joskus se tarjoaa syvää lepoa, joskus uuden näkökulman elämään tai tilaa kohdata jotakin tärkeää. Siksi oikean retriitin valinta kannattaa tehdä rauhassa.

Tässä oppaassa autamme sinua tunnistamaan, millainen retriitti sopii juuri sinulle, miten arvioida retriitin laatua ja miten valmistautua viikonloppuun niin, että sen vaikutus kantaa pitkälle arkeen.

1. Millainen retriitti sopii sinulle?

Eri elämäntilanteisiin sopii erilainen retriitti, eikä ole olemassa yhtä “oikeaa” vaihtoehtoa. Se, mikä tuntuu toiselle täydelliseltä, voi toiselle olla aivan väärä.

Siksi hyvä lähtökohta on pysähtyä hetkeksi ja kysyä itseltäsi: mitä oikeastaan kaipaan juuri nyt?

Kun kaipaat ennen kaikkea lepoa ja palautumista

Moni hakeutuu hyvinvointiretriittiin siksi, että arki on muuttunut liian kuormittavaksi. Työ, jatkuva informaatio ja velvollisuudet voivat viedä niin paljon energiaa, ettei keho ja mieli ehdi palautua.

Tällaisessa tilanteessa parhaiten palvelee usein palautumiseen keskittyvä retriitti tai hiljaisempi hyvinvointiretriitti, jossa:

• ohjelma on selkeä mutta rauhallinen
• ärsykkeitä on vähän
• luonnossa oleminen on keskeinen osa kokemusta
• aikaa jää myös lepäämiselle ja omalle olemiselle

Kun hermosto saa rauhoittua, moni huomaa jo viikonlopun aikana hengityksen syvenevän ja ajatusten selkeytyvän.

Jos tunnet olevasi jatkuvasti suorittamassa, tällainen retriitti voi olla juuri se pysähdys, jota keho ja mieli tarvitsevat.

Kun etsit suuntaa elämälle tai haluat kohdata ison aiheen

Toisinaan ihminen hakeutuu retriitille siksi, että elämässä on jokin suuri kysymys tai muutos.

Se voi liittyä esimerkiksi:

• elämänvaiheen muutokseen
• ihmissuhteisiin
• työn merkitykseen
• menetykseen tai elämän rajallisuuden kohtaamiseen
• henkiseen kasvuun

Tällöin retriitit, joissa on selkeä teema tai ohjattu prosessi, voivat tarjota turvallisen tilan pysähtyä tärkeän aiheen äärelle.

Hyvin johdettu retriitti ei anna valmiita vastauksia, mutta se voi auttaa kuulemaan omat vastaukset kirkkaammin.

Kun kaipaat syvempää yhteyttä luontoon ja omaan kehoon

Monelle suurin syy lähteä retriitille on yksinkertainen: tarve palata lähemmäs luontoa ja omaa kehoa ja mieltä.

Luonnossa järjestettävät retriitit voivat sisältää esimerkiksi:

• tietoista liikkumista
• hengitysharjoituksia
• hiljaista luonnossa olemista
• elementteihin ja läsnäoloon liittyviä harjoituksia

Tällaiset kokemukset auttavat usein irrottautumaan hetkeksi arjen rooleista ja palaamaan yksinkertaisempaan läsnäoloon.

Luonto tekee sen, mitä se on tehnyt ihmisille aina: rauhoittaa hermostoa ja palauttaa yhteyden itseemme.

Mieti siis ensin, mitä oikeastaan kaipaat: lepoa, suuntaa vai syvempää yhteyttä. Kun tämä on selkeämpää, oikean retriitin valinta helpottuu huomattavasti.

2. Näin arvioit retriitin laadun ja sopivuuden

Retriitti on usein herkkä ja henkilökohtainen kokemus, ja siksi on tärkeää, että ympäristö ja ohjaus tuntuvat turvallisilta.

Kun harkitset hyvinvointiretriittiä Suomessa, kannattaa kiinnittää huomiota muutamaan keskeiseen asiaan.

Ohjaajan kokemus ja tapa kohdata

Hyvän retriitin taustalla on ohjaaja, jolla on:

• koulutusta ihmisten kanssa työskentelyyn
• kokemusta ryhmien ohjaamisesta
• kyky kohdata osallistujat kunnioittavasti ja ilman painetta

Retriitin ohjaajan tärkein tehtävä on luoda turvallinen tila, jossa jokainen saa kulkea omaa polkuaan.

Ryhmän koko ja tunnelma

Ryhmän koko vaikuttaa paljon retriitin ilmapiiriin. Pienemmissä ryhmissä syntyy usein helpommin:

• luottamuksellinen tunnelma
• mahdollisuus tulla nähdyksi ja kuulluksi
• kiireetön rytmi

Moni kokee, että pienet retriittiryhmät tukevat syvempää kokemusta.

Ohjelman rytmi – lepoa vai täyttä kalenteria?

Kaikki retriitit eivät ole samanlaisia.

Toiset muistuttavat lähes kurssia, jossa ohjelmaa on aamusta iltaan. Toiset taas jättävät tilaa myös hiljaisuudelle, luonnolle ja omille oivalluksille.

Jos tavoitteesi on palautuminen, toimii usein paremmin retriitti, jossa on myös tyhjää tilaa kalenterissa.

Ympäristö, majoitus ja ruoka

Myös ympäristöllä on suuri merkitys.

Luonnonläheinen paikka, rauhallinen majoitus ja ravitseva ruoka tukevat kokonaisvaltaista kokemusta. Kun perusasiat ovat kunnossa, osallistujan on helpompi keskittyä siihen, mitä retriitissä tapahtuu.

Kun selaat erilaisia hyvinvointiretriittejä Suomessa, kuuntele myös omaa intuitiotasi.

Jos retriitti herättää levollisen ja luottavaisen tunteen, olet todennäköisesti oikeilla jäljillä.

3. Valmistautumisen pienet teot, jotka tekevät viikonlopusta merkityksellisen

Retriitin vaikutus ei ala vasta viikonloppuna. Usein prosessi käynnistyy jo ennen lähtöä, kun ihminen alkaa valmistautua pysähtymiseen.

Pienet valmistautumisen teot voivat tehdä kokemuksesta huomattavasti syvemmän.

Tee tilaa kalenteriin myös ennen ja jälkeen retriitin

Jos mahdollista, vältä kiireistä aikataulua juuri ennen retriittiä. Samoin palatessasi kotiin voi olla hyvä jättää hieman tilaa, jotta kokemukset ehtivät asettua ennen kuin arki taas kiihtyy.

Kerro läheisille, miksi lähdet

Kun kerrot läheisille, että olet menossa retriitille lepäämään tai pysähtymään, he osaavat usein tukea sitä.

Moni kokee myös helpommaksi laskeutua kokemuksesta takaisin arkeen, kun ympärillä olevat ihmiset ymmärtävät, mistä on kyse.

Pakkaa mukaan sitä, mikä tuo sinulle turvaa ja levollisuutta

Retriitti ei ole paikka uusille rooleille tai suorittamiselle.

Usein riittää, että otat mukaan esimerkiksi:

• mukavat vaatteet
• vihkon kirjoittamista varten
• jotain pientä, mikä tuo sinulle rauhaa

Päätä jo etukäteen, ettet suorita viikonloppua

Moni huomaa retriitissäkin yrittävänsä tehdä kaiken “oikein”.

Usein merkityksellisintä on kuitenkin antaa itselleen lupa kuunnella omaa rytmiä.

Joskus tärkein hetki voi olla yksinkertaisesti kävely metsässä tai hiljainen istuminen.

Kirjoita ennen lähtöä ylös toiveesi ja kysymyksesi

Ennen retriittiä voi olla hyvä pysähtyä hetkeksi ja kirjoittaa ylös:

• mitä toivon tältä viikonlopulta
• mitä kysymyksiä elämässäni on juuri nyt
• mistä kaipaan enemmän selkeyttä

Retriitin aikana näihin ajatuksiin voi palata.

Ota arkeesi parhaat palat retriitistä

Kun palaat retriitistä kotiin, yritä ottaa mukaasi yksi tai kaksi pientä käytäntöä, jotka voivat jatkua arjessa.

Se voi olla esimerkiksi:

• muutaman minuutin hengitysharjoitus aamulla
• hetki luonnossa päivän aikana
• rauhallinen aloitus päivälle ilman puhelinta

Usein juuri nämä pienet muutokset tekevät retriittikokemuksesta pitkäkestoisen.

---

Hyvinvointiretriitti luonnon rauhassa lähellä Turkua

Jos etsit hyvinvointiretriittiä Etelä-Suomesta, lähelllä Helsinkiä ja Turkua, järjestämme retriittejä meren rannalla Karunassa Varsinais-Suomessa.

Retriiteissämme yhdistyvät:

• luonnon rauha
• keholliset ja läsnäoloa tukevat harjoitukset
• henkinen hyvinvointi
• kiireetön ja turvallinen ilmapiiri

Tarkoitus ei ole suorittaa mitään, vaan pysähtyä hetkeksi kuuntelemaan itseä ja luontoa.

Voit tutustua kaikkiin tuleviin retriitteihimme täällä: https://tammijoella.com/retriitit/